还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.jlzqgk.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

街头的喇叭裤美女,让人回头再回头
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:08 167 9813
牛仔裤塑造完美身型,衬托优雅气质,展现女人迷人风采!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:08 565 2103
再见,“退烧神药”!肃宁县人民检察院联合市场监管局严查禁用药品
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:08 700 9539
总投资639.3亿元的平谷线预计2024年建成通车 河北设4站
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:08 905 9990
白草镇组织开展“大学习”理论知识测试
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:08 516 5740
动物森友会限定樱花季超全攻略来了!网友:求求了,放过我的肝吧…..
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:08 670 6984
10战全胜新秀叫板约书亚:如果明年富里很忙,我将成为你的对手!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:08 413 1793
还记得《琅琊榜》中的誉王吗?他现在长这样
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:08 837 7589
提升园区环境 保障清明安全
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:08 576 565
邵东市公安局召开清明期间安保维稳工作调度会
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:08 974 1909
明确目标促发展 理清思路加油干 —舞钢市环保局召开党建暨环保工作会
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:07 421 6775
疫霾渐散 春暖花开 津南正在“复苏”
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:07 374 2285
一切为了早日通车!靖永高速开展“满产超产”攻坚战!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:07 765 2879
邯郸市复兴区铁路大院街道“拆违治违”脚步不停
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:07 754 9585
让雷锋精神薪火相传 驻马店实验小学牵手营口市雷锋文化展览馆
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:07 850 6880
心理学家:有这四个特征的人,无论脸上多和善,都是内心阴暗的人
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:07 767 9351
梁超前妻出现,长相绝美还接地气,喊话梁超含情脉脉,唱京剧惊艳
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:07 489 6044
文章近照流出,老态尽显毫无意气,网友:老得真快
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:07 652 8576
贵港超11万名初三高三学生将返校!学校为疫情防控做了哪些准备?
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:07 203 9577
大米这做法别放过,香酥可口,可下酒可做零食,一家人都抢着食
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 130 8583
一句"中国人出去"伤了国人的心,但更应该打醒沉睡的狮子!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 244 9001
河大一附院组织开展“三基三严”技能操作培训
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 173 3240
白萝卜丝还在凉拌吗?简单几步这样做,好吃又好学
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 734 911
创意海报|归来发已浓
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 430 7171
浙江开化金融助力茶产业发展
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 716 3776
常德经开区交警为企业安装重型设备保驾护航
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 345 3868
北湖区仰天湖瑶族乡:移风易俗 文明祭扫树新风
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 370 3772
沧州市公安交通警察支队关于有序恢复全市机动车驾驶人考试 和驾驶人审验、满分现场教育业务的通 告 ​
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 881 1430
侯马:黄晓君深入包联路段就国卫复审包联任务进行督导检查
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 188 8851
林心如穿中国风礼服太惊艳,大秀东方美,网友:42岁就该这么穿
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 180 7099
老干部霍建华惨遭滑铁卢,精良的《唐琅探案》竟然无人可知
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 630 2993
王一博《有翡》真实拍摄现场曝光,粉丝直呼:努力的样子让人心疼
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:06 670 4779
别拿脱发不当回事,小心这些病悄悄地找上你!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 117 936
石书霞:宅在家中的“疫”常精彩
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 780 9095
外媒评论AR教育:学习新知识的最佳条件
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 101 6972
提高管理工作水平,推动审判质效提升—— 长汀法院召开 “加强管理年”活动动员部署会
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 394 9230
交警“最高礼遇”护航援鄂医护人员回家
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 625 7112
龙山政策性农业保险遴选工作全面完成
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 470 6976
异姓王靠不住,同姓就靠得住吗?
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 317 3901
存心刁难:吴王欲训180名宫女成军,想看孙武笑话,反被治得没脾气
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 396 2392
徐静蕾也太敢穿了吧,身穿白色T恤衫配公主裙,像个学生,很清新
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 859 5155
评说梁武帝萧衍的无奈
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 400 964
电影最TOP转发敬汉卿的一个视频,评论区的粉丝却炸开了!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 638 4774
叔孙通为什么会成功?
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 734 9989
这3个迹象,说明你的孩子已经被宠坏,中一条家长就得当心了
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 237 7052
超越 UZI Deft成为lol历史击杀最多的选手!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 486 2612
父母的“刀子嘴”就如同刀子,会影响孩子的一生,家长要及时纠正
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 967 4976
御姐――金智秀(jisoo)
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 418 5621
陈乔恩体重直飙三位数,胖出双下巴媲美贾玲,网友:完全变了个人
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 267 4524
《青春有你2 》打破女团新认知
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 674 3248
「听」全上海首套“自发光”式交通组合设施亮相浦东
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:05 374 4125
泾县泾川镇人社所:办公“不见面”服务“不打折”
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:04 826 3659
“柑橘之乡”在哪里?
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:04 652 1098
日照市畜牧中心深入兽用抗菌药使用减量化试点企业调研
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:04 482 7619
孙俪太厉害了,一身中规中矩的红裙配一双红鞋,网友:不愧是娘娘
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:04 815 2058
温碧霞撞衫唐嫣,差的不仅仅是身高!网友:这脸对比才尴尬!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:04 170 5733
宝宝爱吃的辅食怎么做?10种做法直接套用(先收藏)
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:04 395 9226
主动向普京示好?美国突然转变态度,透露出三大重要信号
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:04 884 9063
复工复产仓库发生大火,现场宛如人间炼狱,教训刻骨铭心!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:04 659 3034
新昌“茶叶县长”直播带货“大佛龙井”线上飘香
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:03 259 6529
大禾镇人大主席团前往当地企业开展调研
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:03 181 8973
青州市文化旅游业安全生产培训会召开
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:03 318 4175
小台社区开展“森林防火、文明祭祀宣传”主题党日活动
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:03 813 5186
文明祭祀让清明更“清明”
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:03 325 2556
泾县交通运输局多举措助力复工复产
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:03 794 8094
【决战决胜脱贫攻坚】增收致富!天山乡的扶贫项目建设热火朝天
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:03 177 2288
“智能农机”为精河县精准春耕提速赋能
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:03 864 9393
新丰乡:普法接地气 送技助春耕
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:03 337 9692
同安区侨联(侨界)援赠12万只口罩 助力海外侨胞抗击疫情
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:02 464 6722
入职查询——严把教育事业准入关
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:02 138 9225
新华社又双叒叕关注邯山!与复学有关!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:02 610 655
街校合作 昆明莲华街道为辖区复学增添“安全感”
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:02 757 1958
邯山区营商环境优化中心“妈妈式”服务为企业解难
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:02 991 7610
靖州甘棠镇:开展防汛应急演练
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:02 138 9510
美媒猜测篮网今夏完成大交易 阿德和杜兰特欧文组三巨头?
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:01 372 759
「广东路街道」安全环境摆第一,平安铁路平安行
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:01 264 2700
肃宁国际月季博览园,引进10000个品种的月季花
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:01 536 2368
泌阳邮政分公司无偿献血,助力疫情防控
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:01 515 7484
58同城称收到收购要约 周四收盘股价大涨12.98%
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:00 950 5210
一封感谢信 一颗为民心
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:00 138 5456
东风公司致鞍钢集团感谢信,并希望与鞍钢集团加强合作
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:00 493 7979
有爱“无碍” 心智障碍者用手语“表白”大长春
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 05:00 376 3103
石门:打通救援“生命通道”,保障人民生命财产安全
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:59 96 8989
人民日报金台锐评:为企业复工复产提供优质司法服务和保障
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:59 719 7438
通道牙屯堡镇:安全隐患排查 保障群众生产生活安全
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:59 305 4919
邱县综合行政执法局开展灭鼠工作
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:59 558 9422
"莱芜"与距离几百公里"莱州""莱西""莱阳"什么关系
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:59 718 6037
宜章新田环城路突发车祸,雨天注意行车安全!
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:59 306 2259
齐家湾社区:缅怀革命先烈 弘扬革命精神
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:59 606 1805
1万余份教材“邮”到家!定边邮政助力线上教学
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:59 864 2623
什么样的女生才被称为有“味道”? 女神: 只需一件吊带衣服就可以
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:58 843 8968
红烧肉炖平菇,泡莲藕焖鸡翅,麻酱拌猪肚这几道家常菜的做法
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:58 236 7372
疫情期间,一个工程人的第八次献血
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:58 282 9263
今天,插在青海老人头部26年的刀被取出
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:58 150 3561
西班牙死亡病例突破万例 单日新增近千人创新高
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:58 276 1317
三换二计划终揭晓,未来新争冠队伍渐冒头?
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:58 956 9310
闽清县司法局塔庄司法所开展疫情防范宣传
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:58 781 4970
【疫情防控】防疫时刻——清村扫楼在行动,禁毒反诈不放松
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:58 436 7012
香事文化体验馆为社区防控一线工作人员赠送暖心香包
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:58 644 9306
新蔡县龙口镇:抗击疫情不误农时 海宽种植合作社复工复产
推荐 国产av国片免费 2020-04-03 04:58 186 1288